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花都娱乐场老虎机 技术渣的你究竟糟蹋了多少三文鱼?

匿名 4293

花都娱乐场老虎机 技术渣的你究竟糟蹋了多少三文鱼?

花都娱乐场老虎机,现在,三文鱼真的是越来越普及了。

大家都知道,它...

购买方便:稍大点的超市里就能买到。

食用方便:刀工渣也可以轻松应对,还没骨刺。

营养健康:富含蛋白质、不饱和脂肪酸,可降低血脂和血胆固醇。

但好像还没几个人知道...

怎样在家做出好吃的三文鱼?

▼ 今儿小淘就找人给大家支支招 ▼

陈婕

上海艺术学院昆剧表演系毕业

11年台湾《超级偶像》亚军

现料理研发人 美食节目主持

美食撰稿人 餐厅主理人

在吃这件事上,

人家从不委屈自己!

而且大大大前提是不会吃胖!

▲ 颜值、味道,通通要有√ ▲

做着做着都当料理研发人去了,你说得有多好吃:)

▶ 今天,她就教我们一道 香煎三文鱼排 ◀

保证各位小仙女嘴美、身瘦,心倍儿爽~

▷ 食材准备 ◁

/ 蟹味菇 / 白洋葱 / 白胡椒粉 / 葱 / 蒜瓣 /

/ 酱油 / 醋 / 蜂蜜 / 盐 /

▍蟹味菇:选用纹路清晰、茎短的

▍白洋葱:比紫洋葱更为甜口

▷ 制作步骤 ◁

腌三文鱼

■ 取块巴掌大的三文鱼排,吸干表面水分,

在表面均匀地撒上盐和白胡椒粉,

用手轻微按压三个来回。

静置,我们先进行下一步,

三文鱼,就让它腌着吧~

炒 “浇头”

■ 开中火,加半勺油。

▲ 悄悄地说:某c把这手和某a的比了半天...

■ 把洋葱炒至半透明,

加入蟹味菇, 小火炒3分钟,逼出水份。

▏ 连蟹味菇都瘦了这么多, ▏

▏ 某a更没理由胖下去了。 ▏

■ 加1勺葱和1茶匙盐,翻炒1分钟。

■ 盛出备用。

煎三文鱼

别急着煎,先准备酱汁。

▽ 酱汁比例 ▽

2勺酱油 | 1/2勺醋 | 2勺蜂蜜 | 4勺水

■ 用三文鱼涂抹锅底,使油分布均匀。

■ 煎至表面泛起白线,此时色呈金黄,

翻面!

■ 两面都煎成金黄色后,浇上酱汁。

■ 中高火使酱汁沸腾,

加小块黄油、2粒蒜瓣,反复浇淋酱汁收汁。

— 如果是大个子锅,请倾斜 —

■ 起锅装盘,

再铺上之前炒好的蟹味菇。

浇上酱汁,

一份高颜值的三文鱼这便做好了。

▼ 一拍完照,在减肥的某a就愉快地把它吃光了 ▼

就给我留了上面的那颗草:)

这还真是亲闺蜜啊。

感谢:dot低卡轻食

地址: 新乐路167号乙西南jlab一楼

表扬时间

纯粹说颜值,

粉丝们都要慢慢威胁到小淘我的地位了...

▼ embryo 同学的辣子鸡和蚂蚁上树 ▼

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